Виды, задачи, средства и методы технической, физической, тактической подготовки спортсмена в процессе тренировки

Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.

Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова. Выделяют четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой.

Скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика и др.). В этих видах спорта техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, например, во время отталкивания в беге или в прыжках в длину и высоту, при выполнении финального усилия в метании копья, диска и т. д.

Виды спорта, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт и др.). Здесь техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена.

Виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Техника должна обеспечить спортсмену красоту, выразительность и точность движений.

Спортивные игры и единоборства. Техника должна обеспечить высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы.

Критериями технического мастерства являются:

Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять спортсмен.

Разносторонность техники – степень разнообразия технических приемов. Так, в спортивных играх это – соотношение частоты использования разных игровых приемов.

Виды, задачи, средства и методы технической подготовки спортсмена.

Различают общую и специальную техническую подготовку.

Общая техническая подготовка направлена на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками, необходимыми в спортивной деятельности.

В спорте техника выполнения соревновательных упражнений играет ведущую роль в достижении высоких спортивных результатов.

Эффективность владения спортивной техникой характеризуется степенью близости к индивидуальному оптимальному варианту.

Для хорошо освоенных движений типичны следующие признаки:

• стабильность спортивного результата и ряда характеристик техники движения при его выполнении в стандартных условиях;
• сохранение двигательного навыка при перерывах в тренировке;
• автоматизированность выполнения действий.

Задачами специальной технической подготовки являются:

1. Сформировать знания о технике соревновательных упражнений.
2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена.
3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях.
4. Преобразовать и обосновать формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования).
5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее (например, «фосбери-флоп» в прыжках в высоту; техника толкания ядра по принципу поворота, как в метании диска; «коньковый» ход в лыжных гонках и др.).

В процессе технической подготовки используется комплекс средств и методов спортивной тренировки.

Условно их можно разделить на две группы.

Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических упражнений. В этом случае применяются:

• общеподготовительные упражнения, позволяющие овладевать разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта;
• специально-подготовительные и соревновательные упражнения, направленные на овладение техникой своего вида спорта;
• методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;
• равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.

Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетнем циклах тренировки.

Физическая подготовка.

Под физической подготовкой понимается развитие физических способностей – силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации и их сочетаний (скоростно-силовых, скоростной и силовой выносливости и т. д.), а также укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма.

Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности спортсменов – уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.

Виды, задачи и средства физической подготовки.

ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности.

Средствами ОФП являются упражнения из избранного и других видов спорта. Значительное внимание уделяется упражнениям на развитие ловкости и гибкости. Меньший удельный вес имеют упражнения на развитие общей выносливости, хотя у бегунов на длинные дистанции такие упражнения играют особую роль, им отводится значительное место в процессе ОФП.

СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.

Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные специально-подготовительные упражнения.

Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке спортсмена зависит от решаемых задач, возраста, квалификации, его индивидуальных особенностей, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и др.

Соотношение ОФП и СФП в процессе многолетней тренировки спортсмена может выглядеть следующим образом. На рисунке 23 видно, что с ростом квалификации спортсмена увеличивается удельный вес средств СФП и соответственно уменьшается объем средств ОФП.

Изменение соотношения средств ОФП и СФП в зависимости от периода и структуры тренировочного года приведено в таблице.

Тактическая подготовка.

Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта.

Наибольшие объемы времени тактической подготовке отводятся в конце подготовительного и соревновательного периодов годичного цикла тренировки.

На первом этапе подготовительного периода совершенствуются отдельные элементы (компоненты) тактики, в соревновательном – варианты тактических действий.

Приобретение опыта применения отработанных тактических действий, совершенствование тактического мышления и мастерства осуществляется на соревнованиях различного уровня.

В целом спортивная тактика – это поведение (образ действий) спортсмена во время соревнования.

Контроль за тактической подготовленностью оценивается по общему объему, разносторонности, рациональности и эффективности применяемых тактических действий в условиях соревнования.

Различают индивидуальную, групповую и командную тактику, которая может быть пассивной, активной и комбинированной (смешанной).

Активная тактика – это навязывание сопернику действий, выгодных для себя. Например, бег с нерегулярно меняющейся скоростью, так называемый рваный бег, резкие переходы от активного наступательного боя в боксе к замедленному; частая смена технических приемов и комбинаций в футболе, гандболе; достижение высокого результата сразу же в первой попытке, заезде, заплыве – в прыжках в длину и в высоту, метаниях, велоспорте, плавании и др.

Смешанная тактика включает в себя активные и пассивные формы ведения соревновательной борьбы.

Тактика спортсмена в соревнованиях определяется, прежде всего, той задачей, которую ставят перед ним.

От решения какой-либо одной из этих задач в соревновании и будет зависеть, какую тактику изберет спортсмен или команда.

Виды задачи и средства тактической подготовки спортсмена.

Принято различать общую и специальную тактическую подготовку.

Общая тактическая подготовка направлена на обучение спортсмена разнообразным тактическим приемам.

Специальная тактическая подготовка направлена на овладение и совершенствование спортивной тактики в избранном виде спорта.

Специфическими средствами тактической подготовки являются физические упражнения, т. е. двигательные действия, используемые для решения определенных тактических задач.

Они могут моделировать отдельные тактические приемы или целостные формы тактики состязаний. В зависимости от этапа подготовки эти упражнения применяются в облегченных, усложненных и максимально приближенных к соревнованиям условиях.

Общие и специальные знания по тактике в избранном виде спорта составляют необходимую предпосылку изучения различных тактических действий и овладения тактическими навыками. Кроме того, они являются основой творческого мышления при решении индивидуальных и коллективных задач.